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La maîtrise de soi dans le régime |
Lorsque vous faites un régime, vous pouvez
être sur(e) que vous ferez au moins trois
rechutes dans le premier mois. Mais pourquoi
ne pas y arriver du premier coup ? Tout
simplement parce que votre corps doit
s'habituer à vos nouvelles habitudes
alimentaires. En effet, votre estomac va se
demander pourquoi vous le remplissez si peu
(comparé à avant), mais sachez que ce n'est
pas lui qui va vous causer ces "pulsions" de
faim, régulières, surtout au début de votre
régime.
C'est votre cerveau le responsable,
car un sentiment de frustration va naître,
et ce dernier va donc vous inciter à (re)succomber
au charme des chips, des gâteaux et autres
délices gustatifs.
Comment faut-il faire pour résister et
vaincre l'envie de se jeter sur ce paquet de
cacahuètes ou sur cette grosse barre
chocolatée ?
Si vous pensez que la réponse
est d'avaler 5kg de pommes ou 18 oranges,
continuez à lire cet article. Pourquoi
n'est-ce pas juste ? Après tout, les pommes
et les oranges sont des fruits très
conseillés dans les régimes. Toutefois, cela
ne réglera pas vos problèmes de fringales
(envies de manger sous forme de pulsions
assez fortes et difficiles à maîtriser),
ensuite c'est trop déséquilibré, enfin,
n'oubliez pas que les fruits sont sucrés,
donc un excès très important de fruits
équivaut à un excès majeur de sucre.
Les fringales sont les pires ennemies de la
maîtrise de soi dans le régime. C'est tout à
fait normal qu'elles soient présentes les
trois premières semaines car votre organisme
est perturbé et doit s'adapter. Cependant,
si elles persistent par la suite, c'est
qu'il y a un problème. Soit votre régime
vous affame et est donc mauvais, soit vous
n'êtes pas prêt(e) dans votre esprit. Vous
ne devez pas devenir des "esclaves" de la
nourriture. Promenez-vous avec une pomme, de
l'eau/un soda light ou des chewing-gums pour
éviter d'acheter et de manger n'importe quoi
lorsqu'une fringale survient.
Comment donc concilier perte de poids,
manger à sa faim et empêcher les fringales ?
Si vous avez un réel problème avec les
fringales car vous avez un grand appétit
mais que vous voulez perdre du poids, mangez
à votre faim des légumes pauvres en
calories. Tant qu'il n'y a pas d'ajout de
matière grasse, mangez à volonté les légumes
les plus faibles en calories et en lipides
(salade, concombre, haricots verts...). Vous
aurez la sensation de satiété, donc vous ne
serez ni frustré(e) ni sujet aux fringales,
et vous perdrez du poids.
Si vous arrivez à trouver votre équilibre
alimentaire en mangeant à votre faim et en
perdant du poids, vous ne serez plus la
victime de ces envies de manger virulentes.
Comment le trouver ? Mesurez votre appétit
et choisissez les aliments les plus légers
que vous appréciez. C'est aussi simple que
ça, la maîtrise de soi dans le régime vient
d'abord de la maîtrise de votre propre
appétit. Tentez de le réduire, mais ne vous
affamez pas, sinon les fringales arriveront
de suite.
Savez-vous que ce n'est pas forcément votre
alimentation la responsable de votre
importante prise de poids ? Comment savoir
si votre surpoids est lié aux fringales ou à
votre alimentation ? C'est simple,
demandez-vous si vous avez grossi depuis que
vous êtes sous pression et que vous avez des
"pulsions", ou si vous avez toujours été
rond(e), mais que vous n'êtes pas victime de
fringales.
Si vous correspondez au cas 1, relisez
attentivement cet article, si vous
correspondez au cas 2, il vous suffit
d'améliorer la qualité de votre
alimentation, et vous perdrez du poids sans
même faire de régime.
Christelle Cozzi
● Auteur du livre :
Vous avez bien dit régime ?
● Page Facebook :
Vous avez bien dit « régime » ? |
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