5 kg en une semaine : un objectif irréaliste
Perdre 5 kg en une semaine n'est ni réaliste ni souhaitable. Le poids perdu aussi vite correspond surtout à de l'eau, et les restrictions sévères exposent à la fatigue, à la perte musculaire et à la reprise de poids. Les repères généralement admis évoquent une perte progressive, à adapter à chacun avec un professionnel de santé si besoin.
- ＋ Augmente la masse musculaire
- ＋ Améliore la force
- ＋ Complément idéal avec Whey Protéine
- ＋ Forme pratique en gélules
Pourquoi miser sur les protéines ?
Les protéines participent à la satiété et au maintien de la masse musculaire. Elles s'intègrent dans une alimentation équilibrée, avec des légumes, des féculents complets et de bonnes graisses.
Exemple de journée type
- Petit-déjeuner : fromage blanc, flocons d'avoine, fruits rouges.
- Déjeuner : blanc de poulet, lentilles, légumes rôtis.
- Collation : un œuf dur et un fruit.
- Dîner : pavé de cabillaud, pommes de terre vapeur, haricots verts.
Variez les sources : œufs, poisson, volaille, tofu, légumineuses, produits laitiers. Pour estimer vos besoins, utilisez notre calculateur de calories.
Cet article a une visée d'information générale sur la nutrition. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé.
