Le syndrome de Gilbert en quelques mots
Le syndrome de Gilbert est une particularité génétique fréquente du métabolisme de la bilirubine. Son diagnostic et son suivi relèvent du médecin, qui est le seul à même de donner des recommandations adaptées à chaque personne. Cet article ne propose pas de régime spécifique : il rappelle les repères d'alimentation équilibrée valables pour tous.
Les repères d'une alimentation équilibrée
- Des repas réguliers : éviter de sauter des repas et les périodes de jeûne prolongées, sauf avis médical contraire.
- Des légumes et des fruits variés chaque jour.
- Des féculents complets : pain complet, riz complet, flocons d'avoine.
- Des protéines variées : légumineuses, poisson, œufs, volaille.
- Des matières grasses de qualité et peu de produits ultra-transformés.
- Peu d'alcool, conformément aux repères de santé publique.
L'hydratation
Boire régulièrement tout au long de la journée, principalement de l'eau, fait partie des recommandations générales. Les besoins augmentent en cas de chaleur ou d'activité physique.
Des idées de repas simples
- Petit-déjeuner : flocons d'avoine, yaourt nature, fruit de saison.
- Déjeuner : salade de lentilles, légumes croquants, filet de poisson.
- Dîner : soupe de légumes, omelette, pain complet.
Pour estimer vos besoins énergétiques, vous pouvez utiliser notre calculateur de calories.
À retenir
Pour toute question liée au syndrome de Gilbert, à des symptômes ou à des analyses, consultez votre médecin. Les repères ci-dessus sont des conseils généraux de nutrition.
Cet article a une visée d'information générale sur la nutrition. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé.
