Nutrition sportive

Sèche musculation : le plan alimentaire complet pour perdre la graisse sans perdre le muscle

Sèche musculation alimentation : apprenez à calculer votre déficit calorique, répartir protéines, glucides et lipides, choisir vos repas et organiser un plan de sèche sur 8 semaines tout en préservant votre masse musculaire.

par Hervé Lecomte

Combien de protéines par jour en musculation ? Le calcul exact selon votre poids et vos objectifs

Combien de protéines par jour pour la musculation ? Repères chiffrés (1,6 à 2,2 g/kg), exemples de menus, répartition 20–40 g par repas et conseils whey ou végétal pour prise de masse, maintien et sèche.

par Clémence Martineau-Gillet

Test Sunny Health & Fitness Roman Chair + Smart Folding X-Bike : un duo compact qui fait le job à la maison

Au final, ce pack Sunny Health & Fitness, c’est un bon compromis pour quelqu’un qui veut s’équiper à la maison sans partir dans du matériel pro ni remplir tout le salon. Le vélo pliable est silencieux, simple à utiliser, avec assez de niveaux de résistance pour faire du cardio régulier et transpirer...

par Julien Sauvageot

Test Plateforme vibrante/oscillante VIP 5500 Pro : la machine qui secoue vraiment les séances à la maison

En résumé, cette plateforme vibrante/oscillante VIP 5500 Pro de Body Cult est une machine sérieuse, plutôt orientée efficacité brute que gadgets. Elle est lourde, stable, avec une puissance de 800 W qui se ressent vraiment. Pour un usage régulier à la maison, en complément d’autres activités physiqu...

par Thibaut Monfort

Test Plateforme vibrante YOIM Rouge : ça fait le job pour bouger un peu, mais faut pas rêver pour la cellulite

Au final, la plateforme vibrante YOIM Rouge, c’est un appareil qui fait le strict minimum mais qui le fait plutôt correctement. La construction en métal est rassurante, la stabilité est bonne, et les vibrations sont suffisantes pour stimuler les jambes et les cuisses. Pour soulager un peu la sensati...

par Charlotte Lavergne

Test LONSUN Electrostimulateur Musculaire : la ceinture EMS qui fait le job sans faire de miracle

En résumé, cette ceinture LONSUN / Jabsco d’électrostimulation, c’est un produit qui fait le minimum attendu sans être une révolution. Elle stimule vraiment les abdos, tu sens les contractions, et utilisée régulièrement, elle peut apporter un petit plus en termes de tonus musculaire. Par contre, il...

par Clémence Martineau-Gillet

Test Champion Belt REAL EMS : la ceinture qui fait bosser les abdos pendant que tu restes sur le canapé

Après un peu plus de deux semaines avec la Champion Belt REAL EMS, mon avis est assez simple : c’est un bon complément, pas une solution miracle. La ceinture est confortable, plutôt bien conçue, facile à utiliser, et l’absence de gel pads est un vrai point positif. On sent clairement les muscles tra...

par Léa Duval-Trémois

Test REAL EMS Champion Belt : la ceinture qui muscle un peu… si on fait sa part du boulot

Après un peu plus de deux semaines avec cette REAL EMS Champion Belt, mon avis est assez posé : c’est un produit sérieux pour compléter un entraînement, mais ça reste un outil, pas une solution miracle. La ceinture est bien pensée pour un usage à la maison, avec une largeur correcte, une sangle ajus...

par Julien Sauvageot

EMS abdominaux résultats : ce que l’électrostimulation change vraiment pour votre ventre

EMS abdominaux résultats : fonctionnement, ceintures, intensité, séances, effets sur ventre plat, graisse abdominale et tour de taille, avec données chiffrées et conseils pratiques.

par Hervé Lecomte

Appareil EMS corps entier : comment l’électrostimulation musculaire transforme l’entraînement du corps

Appareil EMS corps entier : fonctionnement, effets réels sur les muscles, la cellulite et la graisse, critères de choix, sécurité et intégration dans un mode de vie sain.

par Léa Duval-Trémois

Ceinture EMS pour le ventre : comment l’électrostimulation abdominale s’intègre vraiment dans un mode de vie actif

Ceinture EMS pour le ventre : fonctionnement, efficacité réelle, sécurité, intégration au sport, alimentation équilibrée et avis d’expert pour un usage responsable.

par Mathilde Deschamps

Ceinture d’électrostimulation abdominale : comment l’utiliser intelligemment pour tonifier la sangle abdominale

Ceinture d’électrostimulation abdominale : fonctionnement, efficacité réelle, choix des modèles, précautions et intégration intelligente dans une stratégie sport et nutrition.

par Mathilde Deschamps

Électrostimulation EMS : comment structurer un entraînement intégral et sécurisé

Électrostimulation EMS : fonctionnement, équipements, entraînement, nutrition, sécurité, avis et statistiques clés pour un usage efficace et encadré.

par Thibaut Monfort

Drainage et pressothérapie : une alliance ciblée pour jambes légères et récupération sportive

Drainage et pressothérapie : fonctionnement, bienfaits sur la circulation, jambes lourdes, rétention d’eau et récupération sportive, avec conseils pratiques et précautions.

par Mathilde Deschamps

Test Créatine 100% Pure Nutrimuscle (Creapure) : la créatine propre pour ceux qui n’aiment pas la poudre

Au final, cette Créatine 100% Pure Nutrimuscle en gélules (Creapure), c’est un produit sérieux, bien foutu, mais qui s’adresse clairement à un certain type de pratiquants. Si tu cherches une créatine propre, avec un label reconnu, sans additifs bizarres, et que tu préfères avaler quelques gélules pl...

par Guillaume Cardinet

Classement des 5 meilleurs appareils de vibration musculaire (2026)

par Hervé Lecomte

Les meilleurs bancs de musculation multifonctions : notre top 6 (2026)

par Clémence Martineau-Gillet

Quel machines EMS grand public choisir ? Top 9 (2026)

par Julien Sauvageot

Test Compex FIT 3.0 : l’électrostimulateur sérieux pour douleur et tonus, mais pas donné

Le Compex FIT 3.0 est un appareil sérieux, pensé pour ceux qui veulent vraiment intégrer l’électrostimulation dans leur routine : sportifs, personnes avec douleurs musculaires/articulaires régulières, ou ceux qui sortent d’une période de blessure et veulent relancer certains muscles. Sur l’anti-doul...

par Clémence Martineau-Gillet

Test Reebok Step Gris/orange : le step costaud qui rappelle les salles de sport

Au final, ce Reebok Step gris/orange, c’est un step très classique dans l’idée, mais bien fichu dans l’exécution. Il est lourd, stable, la surface accroche bien, les trois hauteurs sont suffisantes pour adapter l’intensité, et la construction respire le sérieux. Pour quelqu’un qui veut faire du card...

par Soraya Bellard