Combien de calories dans la whey de la marque sportzone ?
Une portion de whey apporte 120 calories, ce n'est pas grand chose, d'autant plus que la whey est de la proteine, elle sert plus à la construction musculaire qu'au stockage énergétique.
Globalement, la whey est une proteine destinée aux sportifs notamment aux athlètes qui font de la musculation.
C'est une proteine un peu spéciale car elle est absorbée rapidement et convient bien autour de l'entrainement pour stimuler l'anabolisme c'est à dire la construction musculaire.
Dans la pratique de la musculation, on conseille un apport de 2g/kg de proteines par jour, vous pouvez prendre 2 ou 3 shakes de proteines de whey par jour, cela n'augmentera pas grandement l'apport de calories mais nourrira vos muscles avides de proteines.
Pour ceux qui veulent plus de calories avec la whey dans le but de gagner du poids, vous pouvez mélanger votre whey avec du lait, cela favorisera l'assimilation des proteines mais ralentira l'absorption du shake, la caseine du lait étant plutôt une proteine dite lente alors que la whey joue le rôle de la rapide.
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