|
CALCULS EN LIGNE |
|
 |
 |
Calculez le
métabolisme de base |
Le métabolisme de base ou basal correspond à vos dépenses en
énergie quand vous êtes au repos. En effet, il faut savoir
que le corps dépense des calories pour entretenir et faire
fonctionner les organes mais également maintenir sa
température.
Le métabolisme de base est en fait l’apport calorique
minimum qu’il faut avoir pour assurer les fonctions basiques
de l’organisme, c’est une quantité incompressible. Si vous
apportez moins de calories que le métabolisme de base vous
allez perdre de la masse noble car au métabolisme de base il
faut ajouter les calories dépensée pour les activités. Si
vous voulez, pour satisfaire juste les besoins du
métabolisme basal, il faudrait rester couché et ne rien
faire du tout.
Lors d’un régime, il n’est pas judicieux de trop baisser
l’apport en calories en créant un trop grand déficit. Dans
ce cas, le corps a tendance à ralentir le métabolisme ce qui
met des bâtons dans les roues à la perte de poids.
Nous n’avons pas tous le même métabolisme de base, il dépend
de la taille, du poids et bien sur du sexe. Vous l’avez
surement déjà constaté, certaines personnes mangent peu et
grossissent alors que d’autres mangent comme quatre et ne
prennent pas un kilo. Nous ne somme pas tous égaux devant la
nourriture et ceux qui ont un métabolisme rapide et qui
n’ont pas à se soucier de leur poids sont vraiment chanceux.
Les autres, au métabolisme lent ou normal doivent faire
attention pour ne pas finir en surpoids voir obèse.
Il faut aussi savoir que le métabolisme à tendance à
diminuer avec l’âge, nos besoins diminuent au fil du temps.
On a rarement vu un vieillard manger autant qu’un adolescent
en pleine croissance, quoique la vie réserve parfois des
surprises.
Pour avoir une idée de votre métabolisme de base, nous vous
proposons la formule ci-dessous. Rentrez vos données de
taille, poids, sexe et âge et cliquez sur « calculer ».
|
Comment activer le métabolisme de base ?
Il existe des moyens pour activer le métabolisme
de base surtout si ce dernier est trop lent.
En fait, plus vous avez de masse musculaire, plus vous dépensez de
l’énergie. Un kilo de muscle demande 80 Kcal de plus chaque jour !
Alors oui vous aller devoir gagner du muscle pour activer le
métabolisme mais ne vous inquiétez pas, si le poids sur la balance
augmente, l’avantage du muscle c’est qu’il prend peu de volume. D’où
la phrase : « Je comprends pas, mon poids est stable mais j’ai fondu
! ». Et oui, et la est la solution pour non plus maigrir mais mincir
et mincir bien, avec une belle silhouette.
Donc voila, plus vous êtes musclé, plus vous augmentez vos dépenses
!
Alors, vous l’avez compris, il faut faire du sport pour être bien
musclée ce qui booste le métabolisme basal. Ajoutez à cela une vie
active et des bonnes habitudes alimentaires et la dépense d'énergie
provenant des activités physiques sera elle aussi boostée. Derniers
conseils, mangez peu mais souvent, évitez les repas copieux le soir,
ne sautez pas de repas surtout le petit-déjeuner, soyez actif après
un repas et buvez beaucoup d’eau.
|
|
 |
 |
|
